.png)
pre 3 sati
3
Sedam oraha dnevno. Toliko je dovoljno, a većina ljudi pojede ili duplo više ili nijedan. Orasi za srce nisu modna namirnica iz nekog novog jelovnika, oni rade tiho i godinama, baš na onom mestu gde se najčešće kvarimo, u krvnim sudovima. Trik nije u količini. Trik je u tome kada i s čim ih jedete, a o tome malo kasnije.
Zašto baš orasi za srce, a ne neki drugi orašasti plod
Orasi sadrže omega-3 masne kiseline, one koje snižavaju takozvani loš holesterol i podižu dobar. Rezultat se vidi tamo gde ga ne primećujete na vreme. Manje naslaga u krvnim sudovima znači manji rizik od infarkta, moždanog udara i koronarne bolesti.
Po sadržaju antioksidanasa orasi nadmašuju gotovo svako drugo koštunjavo voće, mestimično i dvostruko. Ti antioksidansi love slobodne radikale, one nevidljive razbijače ćelija koji ubrzavaju starenje i bolest. Istraživanje Univerziteta u Pensilvaniji to je i potvrdilo.
Koliko oraha dnevno treba pojesti
Dovoljno je sedam oraha dnevno da se smanji rizik od srčanih oboljenja. To je šaka, ne kesa. Više od toga neće vam dati bolje srce, ali hoće dati višak kalorija, pa tu prestaje matematika u vašu korist.
 (3).png)
 (2).png)
.png)
.png)
.png)
.png)
 (2).png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
Serbian (RS) ·